肚子为什么总是涨气

肚子总是胀气通常与消化过程中气体产生过多或排出受阻有关，常见于饮食结构不当、消化功能减弱或肠道菌群失衡。

饮食因素：摄入过多产气食物（如豆类、洋葱、碳酸饮料）或咀嚼过快吞入空气，会导致肠道气体积聚。长期高糖高脂饮食易引发肠道菌群紊乱，加重产气。

消化功能问题：胃肠动力不足（如久坐、缺乏运动）或消化酶分泌减少，使食物在肠道停留时间延长，发酵产生过量气体。老年人消化功能自然衰退，儿童消化系统尚未成熟，均易出现胀气。

疾病影响：胃炎、肠炎、肠易激综合征等疾病会改变肠道环境，诱发异常产气。孕妇因激素变化和子宫压迫，也可能出现胀气。

改善建议：调整饮食结构，减少产气食物；养成细嚼慢咽习惯；适度运动促进肠道蠕动；必要时可在医生指导下使用助消化药物。特殊人群（如孕妇、婴幼儿）应优先通过饮食和生活方式调整，避免自行用药。