肠道不好该怎么去调理

肠道不好调理需结合饮食、生活习惯及病因。短期可通过规律饮食、补充益生菌改善；长期需排查慢性疾病，如肠易激综合征需药物与心理干预。

饮食调理：增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜）促进肠道蠕动，避免辛辣刺激食物。乳糖不耐受者选择低乳糖奶制品，过敏体质需规避过敏原。

生活方式调整：规律作息，避免熬夜；适度运动（如快走）增强肠道功能。压力管理对肠易激综合征患者尤为重要，可尝试冥想等放松技巧。

特殊人群注意：婴幼儿需母乳或配方奶喂养，避免过早添加固体食物；老年人需控制高纤维摄入，预防肠梗阻；孕妇应均衡饮食，补充叶酸。

疾病干预：持续腹泻或便秘超2周需就医，排查炎症性肠病等。糖尿病患者需监测血糖波动对肠道的影响，定期复查。

药物辅助：便秘可短期使用渗透性泻药，腹泻可选用蒙脱石散等对症药物，用药需遵医嘱，避免长期依赖。