月经可以吃芒果吗

月经期间可以适量吃芒果，但需注意个体差异。芒果富含维生素、矿物质和膳食纤维，适量食用有助于补充营养，但过量可能加重肠胃负担或影响血糖。

无特殊症状人群：月经期间无明显不适时，可正常食用芒果，建议每次食用量不超过100克，每日不超过200克，避免空腹食用。

痛经或经期不适人群：若存在痛经、经血不畅或经期腹泻，建议减少芒果摄入，因其含一定量鞣酸，过量可能刺激肠道或加重经血淤积。

过敏体质人群：芒果含致敏蛋白，过敏体质者需谨慎食用，初次食用建议少量尝试，观察是否出现皮疹、口腔瘙痒等过敏反应。

血糖控制不佳人群：芒果含糖量较高（约14%），糖尿病或糖耐量异常者应控制食用量，避免血糖波动。

特殊生理期调整：经期若经血量大，可暂时减少芒果摄入；若经血少且色暗，可适量食用，促进血液循环。食用时建议常温，避免冰镇。