后颈部疼痛是怎么回事

后颈部疼痛通常由颈部肌肉劳损、颈椎退变或姿势不良引发，多数情况下通过休息和调整习惯可缓解，但若持续超过一周或伴随其他症状需警惕。

肌肉劳损型：长时间低头、伏案工作或睡姿不当导致颈后肌群紧张，表现为酸痛僵硬，活动时加重。建议每30分钟起身活动，选择高度适中的枕头支撑颈椎。

颈椎退变型：随年龄增长椎间盘或骨质增生压迫神经，可能伴随手臂麻木、头晕。需减少低头动作，避免突然转头，必要时就医进行影像学检查明确诊断。

姿势不良型：长期使用电子设备或驾车时颈部前伸，肌肉失衡引发疼痛。可通过靠墙站立、下巴内收练习改善姿势，日常减少低头时间，每小时做5分钟颈部拉伸。

特殊人群注意：孕妇因体重增加和激素变化易出现颈椎负担，应选择孕妇专用护颈枕；老年人颈椎退变风险高，出现疼痛时避免自行按摩，需由专业医生评估后再行干预。