趴着睡的坏处

趴着睡的坏处包括影响呼吸通畅、增加脊柱压力、导致血液循环障碍及面部皮肤受损，尤其对婴幼儿、孕妇及肥胖人群风险更高。

1.影响呼吸功能

趴着时胸腔和肺部受压，易导致呼吸浅短，血氧饱和度下降，尤其婴幼儿呼吸道发育不完善，可能引发睡眠呼吸暂停。

2.脊柱与骨骼发育

长期趴着睡使颈椎、腰椎处于非生理弯曲状态，青少年骨骼未成熟时易引发脊柱侧弯，成年人可能加重腰椎间盘压力。

3.血液循环障碍

压迫手臂和面部血管，导致局部麻木、血压短暂升高，孕妇腹部受压还可能影响子宫血流。

4.特殊人群风险

婴幼儿应避免俯卧，易引发窒息；肥胖者或打鼾人群俯卧会加重气道阻塞；孕妇晚期需侧卧以减少子宫压迫。

建议：优先采取右侧卧位（减轻心脏负担）或左侧卧位（改善胎盘血流），选择高度适中的枕头保持颈椎中立位。