腰老是酸痛是怎么回事

腰老是酸痛可能由肌肉劳损、腰椎退变、姿势不良或潜在疾病引起，持续超过2周需警惕。

肌肉劳损：长期久坐、弯腰或突然负重会导致腰背部肌肉紧张痉挛，尤其常见于办公室人群和体力劳动者。休息后缓解，活动时加重。

腰椎退变：中老年人多见，椎间盘突出、椎管狭窄等问题压迫神经，常伴下肢麻木疼痛。弯腰、久坐后酸痛加剧，需影像学检查确诊。

姿势不良：长期低头看手机、弯腰驼背会使腰椎压力不均，青少年和上班族高发。晨起僵硬，活动后稍缓解，需及时纠正体态。

特殊人群：孕妇因腹部增大改变重心，易引发腰肌劳损；糖尿病患者需警惕神经病变导致的腰酸痛；长期服用激素者可能出现骨质疏松性腰痛。

建议：优先通过腰背肌锻炼（如小燕飞、五点支撑）和热敷缓解，避免久坐久站。若酸痛持续或加重，需到正规医疗机构排查病因，避免自行用药延误治疗。