半月板损伤自测

半月板损伤自测可通过症状（如关节疼痛、肿胀、卡顿感）、诱因（运动或扭转动作）、体征（压痛、研磨试验阳性）初步判断，但确诊需影像学检查。

1.急性损伤自测

突发关节剧痛、肿胀，活动受限，尤其屈伸时明显卡顿或弹响，可能为撕裂，需立即停止活动并冰敷。

2.慢性磨损自测

长期反复疼痛，上下楼梯或蹲起时加重，伴活动后无力，可能为退变或部分损伤，需减少负重。

3.特殊人群自测

运动员、中老年及肥胖者因运动损伤或退变风险高，出现上述症状更需警惕，及时就医排查。

4.高危场景自测

运动中突然扭转膝盖（如篮球变向、深蹲站起）后出现疼痛，或久坐后起身困难，提示潜在损伤，需尽快检查。

确诊需MRI检查，轻度损伤可保守治疗（休息、理疗），严重撕裂需手术修复，康复期避免剧烈运动，逐步恢复功能。