半月板损伤我该怎么办好

半月板损伤后，应尽快就医明确损伤程度（如Ⅰ-Ⅲ度），急性期（48小时内）冰敷并制动，保守治疗适用于轻度损伤，手术（如半月板缝合/部分切除）用于严重撕裂。

1.轻度损伤（Ⅰ-Ⅱ度）：以保守治疗为主，休息（避免负重活动）、物理治疗（如超声波、电疗）促进修复，可短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛。

2.重度撕裂（Ⅲ度）：若出现关节交锁、活动受限，需手术治疗，年轻患者优先选择半月板缝合术，中老年患者多采用部分切除以延缓退变。

3.特殊人群注意：儿童需避免剧烈运动，青少年应加强股四头肌训练预防复发；孕妇需在医生指导下进行低强度康复；糖尿病患者需严格控制血糖以降低感染风险。

4.康复训练：术后2周开始直腿抬高，3个月后逐步恢复运动，日常避免深蹲、扭转动作，可佩戴护膝保护关节，运动前充分热身。