打球膝盖痛是什么原因

打球膝盖痛通常由运动损伤（如韧带/半月板损伤）、过度使用（髌股疼痛综合征）、姿势不当或热身不足引发。

运动损伤：篮球急停变向易致膝关节内结构损伤，如前交叉韧带撕裂（常见于快速变向）、半月板撕裂（蹲踞动作时）。此类损伤多伴随关节肿胀或活动受限，需立即就医。

过度使用综合征：长期高强度跳跃或跑步可能引发髌股疼痛，表现为膝盖内侧隐痛，上下楼梯时加重。青少年生长发育阶段（12-16岁）因肌肉力量不足更易发生。

姿势与热身问题：错误发力（如膝盖内扣）或未充分热身（肌肉未激活）会增加关节压力。建议运动前进行动态拉伸（如高抬腿），运动后冷敷缓解炎症。

特殊人群注意：青少年需强化股四头肌训练（如靠墙静蹲），老年人应控制运动强度（避免深蹲）。若疼痛持续超一周或伴随关节卡顿，需及时到专业医疗机构检查。