梨状肌在哪个位置

梨状肌位于臀部深层，起自第2~5骶椎前面，经坐骨大孔止于股骨大转子尖部。

梨状肌的解剖位置：在臀中肌深层，臀大肌下方，坐骨神经从其下缘或肌纤维间穿过。

梨状肌损伤常见场景：长期久坐或臀部过度受压者易发生肌纤维紧张；突然扭转动作（如转身捡物）可能导致急性拉伤；孕妇因骨盆前倾和体重增加也可能诱发症状。

梨状肌综合征典型表现：臀部疼痛并向大腿后侧放射，直腿抬高试验常阳性（抬腿至60°内疼痛加剧），严重时伴小腿麻木或无力。

非药物干预建议：避免久坐，每30分钟起身活动；急性期冰敷疼痛部位，慢性期热敷促进血液循环；轻柔按摩臀部肌肉，配合拉伸训练增强柔韧性。

特殊人群注意事项：孕妇应避免长时间单腿站立，可在医生指导下进行孕期瑜伽；儿童若出现臀部疼痛，需排查外伤或先天髋关节问题，避免自行按摩。