才20岁两天了一直膝盖疼是怎么回事

20岁膝盖疼两天，可能是运动损伤、过度使用或关节炎症等原因。需优先排查近期是否有剧烈运动、突然增加活动量或不当姿势，同时关注是否伴随肿胀、发热或活动受限。

运动损伤：若近期有跑步、跳跃等运动，可能导致半月板或韧带轻微拉伤。表现为活动时刺痛，休息后缓解，需减少负重活动，避免深蹲或爬楼梯。

过度使用：久坐后突然起身或长时间站立，可能引发髌股关节疼痛。伴随膝盖内侧或髌骨周围酸胀，建议定时活动膝关节，避免久坐。

关节炎症：若伴随红肿发热，可能是滑膜炎或痛风早期。痛风常夜间发作，血尿酸水平异常；滑膜炎多与受凉或潮湿环境相关，需注意保暖。

特殊人群提示：青少年运动前未充分热身易受伤，女性经期激素变化可能加重关节不适。建议穿减震鞋，运动后冷敷15分钟，若疼痛持续超过3天或加重，及时就医检查。