起床背疼怎么回事

起床背疼多因睡眠姿势不当、床垫不合适或腰椎压力增加，常见于青壮年久坐、负重人群及中老年退行性病变者。

睡眠姿势与床垫问题：长期仰卧或侧卧导致肌肉紧张，过软或过硬床垫无法支撑脊柱自然曲度。建议每30分钟翻身，选择中等硬度床垫。

腰椎压力增加：久坐、弯腰劳作或肥胖者易引发椎间盘压力升高。晨起时腰椎僵硬，活动后缓解，需控制体重并避免久坐。

退行性病变：中老年人椎间盘退变、骨质增生压迫神经，疼痛持续且活动受限，需尽早通过影像学检查明确诊断。

特殊人群提示：孕妇因体重增加和激素变化易背痛，建议侧卧并使用孕妇枕；糖尿病患者需警惕神经病变，出现夜间痛醒应及时就医。

非药物干预优先：急性期冷敷15分钟，慢性期热敷促进循环；轻柔拉伸腰背肌，避免剧烈运动。若疼痛持续超1周或伴肢体麻木，需专业评估。