腰间盘突出自愈

腰间盘突出自愈可能性极低，仅轻微膨出且无明显症状者，通过科学护理或可缓解不适，但髓核突出无法自然回纳。

1.膨出型：纤维环未破裂，通过卧床休息、腰背肌锻炼（如小燕飞）及物理治疗（热敷、牵引），约1~3个月症状可减轻，影像学无显著改变。

2.突出型：纤维环部分破裂，需结合药物（非甾体抗炎药）及康复训练，多数患者需6个月以上，且易因复发导致症状反复。

3.脱出型：髓核完全脱出，压迫神经，自愈可能性趋近于零，需手术干预（如椎间孔镜），术后仍需3~6个月康复。

4.特殊人群：老年人因退变加速，自愈能力弱；青少年若为急性损伤，早期干预可降低复发风险。

建议避免久坐、弯腰负重，肥胖者需减重以减轻椎间盘压力，孕妇因激素变化需加强核心肌群训练。若出现下肢麻木、疼痛持续加重，应及时就医。