如何缓解眼睛疲劳？

缓解眼睛疲劳需结合用眼时长、环境与个体差异，核心策略包括：每用眼30分钟远眺放松20秒，调整屏幕亮度与距离，保持环境湿度，必要时使用人工泪液。

长时间近距离用眼：应遵循20-20-20法则，每20分钟看20英尺外物体20秒。电子屏幕亮度调至与环境光一致，避免夜间强光刺激。

屏幕使用不当：保持屏幕中心低于视线15°，距离50-70cm。使用防蓝光眼镜可减轻蓝光对视网膜的潜在损伤，但需选择正规品牌。

环境干燥或污染：室内湿度维持在40%-60%，外出佩戴防风沙或防花粉护目镜。空调房使用加湿器，定期清洁空调滤网。

特殊人群注意：儿童需控制电子设备使用时长，建议单次不超过20分钟；老年人若伴随干眼症，可在医生指导下使用人工泪液。糖尿病患者需定期检查眼底，预防高血糖引发的视网膜病变。