无缘无故脚后跟疼

无缘无故脚后跟疼可能与足底筋膜炎、跟腱炎或跟骨骨刺等有关，多数情况通过休息和物理治疗可缓解。

1.足底筋膜炎：长时间站立或行走易引发，早晨起床时疼痛明显，活动后稍缓解。建议穿足弓支撑鞋，避免赤脚走路，急性期可冷敷，慢性期热敷。

2.跟腱炎：过度运动或突然增加运动量常导致，跟腱附着处疼痛、肿胀，行走时加重。需减少跳跃、跑步等剧烈运动，可佩戴跟腱护具，严重时需休息制动。

3.跟骨骨刺：中老年人常见，骨质增生刺激周围组织引起疼痛，尤其负重时。应避免穿硬底鞋，可使用矫形鞋垫分散压力，必要时就医检查。

4.其他原因：扁平足或高弓足人群易患，糖尿病患者需警惕神经病变性疼痛。特殊人群如孕妇因体重增加易出现，产后需注意恢复。

若疼痛持续超过2周或加重，应及时就医，明确病因后再治疗。