怎样判断月经快来了

月经快来时，身体会出现多种信号，包括基础体温上升后下降、乳房胀痛、情绪波动、下腹部坠感等，通常在月经前1周左右出现，持续至经期开始。

月经前激素变化：雌激素和孕激素水平波动，刺激乳腺组织充血，导致乳房胀痛，部分女性还会出现乳头敏感。

盆腔充血反应：子宫和盆腔器官充血，引起下腹部隐痛或坠胀感，部分人伴随腰酸。

情绪与睡眠变化：经前期综合征可能引发情绪低落、焦虑或易怒，睡眠质量下降，表现为入睡困难或易醒。

生理指标变化：基础体温在排卵后升高，月经前因激素撤退会短暂下降；宫颈黏液量减少、质地变稠，颜色呈白色或淡黄色。

特殊人群提示：青春期少女初潮后1~2年内月经周期不规律，此阶段经前症状可能不典型；围绝经期女性激素波动大，经前症状可能更明显，建议通过规律作息和适度运动缓解不适。