脚跟腱疼是怎么回事

脚跟腱疼痛通常由过度使用、外伤或慢性劳损引起，常见于运动爱好者、职业运动员及中老年人群。

一、过度使用或劳损

长期高强度运动（如跑步、跳跃）或突然增加运动强度，易导致跟腱纤维微小撕裂及局部炎症。

二、跟腱炎

跟腱反复受牵拉引发无菌性炎症，表现为跟腱部位肿胀、压痛，活动时疼痛加剧，休息后可缓解。

三、跟腱断裂

多因突然剧烈运动或外伤，跟腱完全撕裂时，常伴随“响声”感，局部剧痛、肿胀，无法踮脚或行走。

四、跟腱滑囊炎

跟腱与跟骨间滑囊发炎，多由长期摩擦或压力导致，疼痛集中于跟骨上方，活动时加重。

建议：急性疼痛需休息、冰敷（每次15~20分钟，每日3~4次）；慢性疼痛可通过拉伸训练、物理治疗改善；严重时应及时就医。运动员恢复后需逐步增加运动强度，避免复发。