来月经可以吃生蚝

来月经期间可以适量吃生蚝。生蚝富含优质蛋白、锌等营养素，适量食用对身体有一定益处，但需注意食用量和卫生。

1.营养成分与益处

生蚝含有丰富的锌元素，有助于调节免疫力，其中的蛋白质和维生素B族可补充经期流失的营养。

2.适宜食用的情况

体质偏寒者可将生蚝煮熟后食用，避免生食；脾胃功能较好者可少量食用，单次建议不超过100克。

3.需注意的禁忌

对海鲜过敏者禁止食用；肠胃功能较弱者避免食用生冷生蚝，以防腹泻或腹痛。

4.特殊人群提示

经期女性应选择新鲜、彻底煮熟的生蚝，避免食用未处理干净的产品；贫血或免疫力低下者可适当食用，但需结合自身消化情况调整。

5.饮食建议

经期饮食以均衡为主，搭配瘦肉、蔬菜、杂粮等，生蚝作为营养补充的一部分，不宜过量，以免增加消化负担。