颈椎病肩膀酸痛怎么办

颈椎病肩膀酸痛需根据病因分三类处理：颈型颈椎病以休息+物理治疗为主，神经根型需药物+康复训练，脊髓型需及时就医。

一、颈型颈椎病（肌肉劳损）：避免久坐，每30分钟起身活动肩颈，采用颈椎牵引、热敷（40℃左右毛巾）缓解肌肉紧张，配合靠墙站立收下巴动作强化颈背肌。

二、神经根型颈椎病（神经压迫）：口服非甾体抗炎药（如布洛芬）减轻炎症，进行颈椎牵引（需专业评估），避免突然转头，枕头高度以一拳为宜。

三、脊髓型颈椎病（神经损伤风险）：立即停止剧烈运动，佩戴颈托保护，尽快至骨科就诊，避免自行按摩或推拿，高危人群（如长期低头者）需定期颈椎检查。

特殊人群：儿童青少年需纠正坐姿，避免长时间使用电子设备；孕妇可在医生指导下进行温和拉伸；老年人需警惕跌倒风险，出现手脚麻木时及时就医。