腰椎间盘突出如何改善

腰椎间盘突出改善需根据病情阶段选择干预方式，急性期以休息与药物缓解症状为主，慢性期通过康复锻炼与生活方式调整促进恢复，严重时需手术治疗。

保守治疗为主：卧床休息（急性期1-3天）可减轻椎间盘压力，非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，物理治疗（如牵引、理疗）改善局部血液循环。

康复锻炼：核心肌群训练（如小燕飞、五点支撑）增强腰椎稳定性，避免久坐久站，每30分钟起身活动，选择硬板床或中等硬度床垫。

特殊人群注意：孕妇需在医生指导下进行轻柔拉伸，避免弯腰负重；老年人应控制锻炼强度，优先选择游泳等低冲击运动；糖尿病患者需严格控制血糖，避免神经损伤加重。

手术干预：若保守治疗3个月无效或出现肌肉无力、大小便障碍，需评估手术指征（如髓核摘除术），术后需配合康复训练防止复发。