年轻人膝盖疼

年轻人膝盖疼多因运动损伤、过度使用或姿势不当，需区分急性/慢性、有无外伤等情况。若疼痛持续超2周或伴随肿胀、活动受限，应及时就医排查。

运动损伤类：常见于篮球、跑步等项目，如半月板撕裂、韧带拉伤。急性期需冰敷、制动，恢复期进行肌肉力量训练（如靠墙静蹲），避免二次损伤。

劳损/姿势问题：久坐、高跟鞋等导致髌股疼痛综合征。日常需调整姿势，加强股四头肌锻炼，避免长时间屈膝动作，可配合物理治疗缓解不适。

炎症性疾病：如幼年特发性关节炎，青少年多见，表现为对称性疼痛、晨僵。需尽早通过影像学和实验室检查确诊，规范使用非甾体抗炎药控制症状。

特殊人群提示：青少年生长痛多夜间发作，无红肿，可通过热敷、按摩缓解；女性因激素变化更易患髌骨软化症，需注意体重管理，避免过度负重运动。