月经来了，应该注意什么

月经期间需注意卫生、避免剧烈运动、调节饮食、保证休息及关注情绪变化。

卫生管理：每日清洁外阴，勤换卫生巾或卫生棉条，避免盆浴，选择透气棉质用品，降低感染风险。

运动适度：可进行轻柔活动如散步、瑜伽，避免跑步、游泳等剧烈运动，防止加重腹部不适或经量增多。

饮食调整：补充铁元素（如瘦肉、菠菜）与蛋白质，减少生冷、辛辣食物，多喝温水，缓解痛经及便秘。

休息保障：保证7-8小时睡眠，避免熬夜，可热敷腹部或腰部，减轻经期不适症状。

情绪调节：经期激素波动易致情绪敏感，可通过听音乐、冥想等方式放松，必要时寻求家人支持或专业帮助。

特殊人群：青春期少女需了解月经初潮知识，避免过度紧张；更年期女性若经期异常出血，应及时就医排查疾病；有痛经史者可提前记录周期，必要时咨询医生。