性生活过度怎么调理

性生活过度的调理需结合身体反应调整频率，关键是通过非药物干预恢复平衡。

1.调整频率与休息：根据身体耐受度逐步减少性生活频率，避免连续高强度活动，保证每日7~8小时睡眠，促进体力恢复。

2.营养补充与运动：增加蛋白质（如鸡蛋、鱼类）和维生素摄入，适度进行有氧运动（如快走、游泳）增强体能，避免久坐或剧烈运动。

3.心理调节与减压：通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑，伴侣间沟通需求差异，避免过度关注生理表现，减少心理压力。

4.特殊人群注意：青少年需避免过早性行为，中年人群关注激素水平变化，老年群体需结合身体状况调整，必要时咨询专业医师。

5.医学干预指征：若出现持续疲劳、生殖器官不适、情绪抑郁等症状超过两周，应及时就医检查，排查内分泌或器质性问题。