眼疲劳怎么缓解？

眼疲劳缓解需结合用眼习惯调整、环境优化及必要干预。

长时间近距离用眼（如阅读、电子屏幕使用）导致的眼疲劳，应遵循20-20-20原则，每20分钟看20英尺外物体20秒，减少屏幕蓝光暴露可使用防蓝光眼镜，保持屏幕亮度与环境光一致。

干眼症引发的眼疲劳，可通过人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液）缓解症状，日常需注意环境湿度，避免空调直吹眼部，减少隐形眼镜佩戴时长。

屈光不正未矫正或矫正不当导致的眼疲劳，需定期验光检查，及时更换合适度数眼镜，青少年应每年复查视力，防止近视进展加重视疲劳。

特殊人群（如儿童、老年人）及长期伏案工作者，建议每小时起身活动，远眺放松眼部肌肉，儿童使用电子设备应严格控制时长，老年人需警惕老花眼进展导致的调节功能下降，及时调整用眼方式。