弯腰时腰椎痛怎么办

弯腰时腰椎痛需根据病因处理。若为急性损伤，应立即制动休息；慢性劳损则需调整姿势并加强锻炼。

急性损伤导致的疼痛：若伴随活动受限或局部肿胀，可能是腰椎小关节紊乱或肌肉拉伤，需24~48小时内冷敷，之后热敷促进恢复，避免强行弯腰。

慢性劳损引发的疼痛：长期久坐或姿势不良者，可能因腰椎间盘退变或腰肌劳损，建议每30分钟起身活动，进行腰背肌核心训练，如平板支撑。

腰椎病变相关疼痛：若疼痛持续超2周，或伴随下肢麻木、夜间痛，需排查腰椎间盘突出、椎管狭窄等，建议尽早前往正规医疗机构做影像学检查。

特殊人群注意事项：孕妇因腰椎负荷增加易痛，需使用孕妇专用护腰；老年人应避免弯腰提重物，可借助辅助工具；儿童若频繁疼痛，需排查先天性脊柱问题，及时就医。