练瑜伽会不会长高

练瑜伽对长高的影响有限，其效果取决于年龄、瑜伽类型及个体骨骼发育阶段。

儿童青少年群体：适度练习拉伸类瑜伽（如猫牛式、婴儿式）可改善体态，促进脊柱伸展，但需避免过度弯腰或负重动作。青春期前骨骼未闭合者，长期坚持科学瑜伽训练可能在心理和体态上间接辅助身高增长，但无法突破遗传限制。

成年人及骨骼闭合者：骨骼停止生长后，瑜伽无法改变骨长度，但能增强肌肉力量、改善姿势，使现有身高显得更挺拔。

特殊人群注意事项：孕妇需在专业指导下选择孕产瑜伽，避免腹部受压；骨质疏松患者应避免剧烈扭转动作；颈椎病患者需谨慎进行颈部过度拉伸。

综合建议：青少年可将瑜伽作为辅助运动，结合均衡饮食、充足睡眠及纵向跳跃类运动（如跳绳），以最大化身高增长潜力。