饭后腹胀腹痛怎么办

饭后腹胀腹痛通常在餐后30分钟~2小时内出现，可通过调整饮食、生活习惯及必要时药物缓解。

饮食结构调整：减少高纤维、产气食物（如豆类、洋葱）摄入，采用少量多餐、细嚼慢咽方式，避免生冷辛辣刺激食物，餐后避免立即久坐或躺卧。

运动干预：餐后1小时适度散步（10~15分钟），促进胃肠蠕动；避免餐后剧烈运动，尤其是儿童及老年人。

药物辅助：若症状持续，可在医生指导下短期服用助消化药物（如消化酶制剂），但需避免长期依赖。

特殊人群注意：孕妇需控制体重增长，避免空腹时间过长；糖尿病患者需监测餐后血糖波动，必要时咨询营养师调整饮食。

就医提示：若腹胀腹痛频繁发作、伴随呕吐、黑便、体重骤降等症状，应及时前往医疗机构检查，排除器质性疾病。