做眼保健操的正确方法

眼保健操正确方法：每天2次（课间或睡前），每次5-10分钟，按揉眼周穴位，力度适中至酸胀感，动作规范连贯。

一、按压睛明穴：拇指轻按内眼角上方凹陷处，10秒/次，促进眼周血液循环。

二、揉按四白穴：食指或中指轻压眼眶下1厘米凹陷处，10秒/次，缓解眼疲劳。

三、按揉太阳穴：双手拇指按压眉梢与外眼角间凹陷处，配合眼眶转动，10秒/次。

四、揉风池穴：双手拇指按压颈后两侧凹陷处，顺时针揉动，10秒/次，改善眼部供血。

五、按揉耳垂眼穴：双手食指按揉耳垂眼区，10秒/次，辅助调节眼部神经。

特殊人群提示：儿童按揉力度需轻，避免过度用力；高度近视者操作时动作缓慢，不做眼球转动动作；用眼过度者可增加至每天3次，每次5分钟。