后背肩胛骨下角疼痛

后背肩胛骨下角疼痛多与肌肉劳损、姿势不良或局部病变相关，持续超过一周需就医排查。

肌肉劳损或姿势不良：长期伏案工作、背包过重或突然运动可致肩胛部肌肉紧张。表现为酸痛、活动受限，休息后缓解。建议调整坐姿，每30分钟起身活动，避免单侧负重。

运动损伤或姿势异常：肩袖损伤、肩周炎等可引发疼痛，伴随抬臂困难。需及时就医，明确损伤程度，进行康复训练或物理治疗。

脊柱相关问题：颈椎病、胸椎退变可能牵涉至肩胛部，伴随颈肩僵硬、肢体麻木。建议定期做颈椎操，避免高枕睡眠，必要时行影像学检查。

特殊人群注意事项：孕妇因重心前移易致姿势代偿性疼痛，需加强核心肌群锻炼；老年人需警惕骨质疏松性骨折，若疼痛剧烈或夜间加重，应及时就诊。