假性近视恢复方法

假性近视通常由睫状肌痉挛引发，及时干预可恢复正常视力。核心恢复方法包括科学用眼、放松训练及药物辅助（需遵医嘱）。

持续用眼干预：连续用眼不超过30分钟，每20分钟远眺6米外物体20秒，减少电子屏幕使用时长，避免熬夜，保障睡眠质量。

眼部放松训练：每日坚持15分钟眼保健操，重点按压睛明穴、四白穴；热敷眼部促进血液循环，可用40℃左右毛巾敷眼10分钟。

环境与习惯调整：保持读写距离33厘米以上，光线充足柔和，避免强光直射；控制手机、电脑使用频率，选择户外活动，每日累计2小时以上。

特殊人群提示：儿童及青少年应定期检查视力，发现眯眼、歪头等症状及时就医；孕妇及哺乳期女性避免自行用药，需在医生指导下调整用眼习惯。