视力疲劳怎么缓解

视力疲劳可通过20-20-20护眼法则（每用眼20分钟，看20英尺外目标20秒）、调整用眼环境（屏幕亮度与环境光一致）、补充叶黄素和维生素A、保证8小时睡眠等方式缓解。

用眼过度型：需减少连续用眼时长，每小时远眺放松，使用防蓝光眼镜。

屏幕依赖型：调整电子设备亮度至与环境光匹配，开启屏幕护眼模式，保持50cm以上距离。

环境不适型：改善室内湿度，使用加湿器，避免空调直吹眼部，定期清洁设备屏幕。

病理性：若伴随眼痛、视力下降，需排查干眼症、青光眼等，及时就医。

特殊人群提示：婴幼儿、儿童应严格遵循20-20-20法则，佩戴符合标准的防蓝光眼镜；老年人若出现老花眼伴随疲劳，建议验光配镜并定期检查眼压。