后脚跟酸痛是怎么回事

后脚跟酸痛多因跟骨周围组织劳损、炎症或结构改变引发，常见于长期站立、运动过量或扁平足人群，休息后缓解但易反复。

跟腱炎：跟腱附着跟骨处的无菌性炎症，运动后酸痛加剧，局部有压痛，跑步等跳跃运动者高发。

足底筋膜炎：足底筋膜起点处慢性损伤，晨起第一步疼痛明显，行走后稍缓解，扁平足或高弓足人群风险较高。

跟骨骨刺：跟骨骨质增生刺激周围组织，中老年多见，X线可见骨刺，但部分患者无明显疼痛。

特殊人群建议：青少年避免过度运动，女性选择缓冲好的鞋；40岁以上出现持续疼痛需排查骨质疏松或神经压迫；糖尿病患者需警惕足部溃疡风险。

日常护理：温水泡脚促进循环，穿减震鞋，避免久站；运动前充分热身，加强小腿肌肉拉伸。