月经期能喝柠檬水吗

月经期可以适量饮用柠檬水。柠檬水富含维生素C，对经期健康有一定益处，但需注意饮用方式和个体差异。

一、经期饮用柠檬水的益处

维生素C可促进铁吸收，帮助缓解经期疲劳，其酸性成分可能减轻轻微腹胀感。

二、需注意的饮用禁忌

1.避免空腹饮用：酸性可能刺激胃肠道，建议餐后1-2小时饮用。

2.控制温度：建议常温或微温，避免过冷（如冰镇）刺激子宫收缩。

三、特殊人群注意事项

1.胃酸过多者：减少饮用频率，可稀释后饮用。

2.经期腹痛严重者：优先选择温水，若需酸味可少量添加。

四、最佳饮用建议

每日1-2杯（约200-400ml）为宜，搭配均衡饮食和充足休息，可辅助提升经期舒适度。