肩颈酸痛，不知道是怎么了

肩颈酸痛可能由肌肉劳损、颈椎退变或姿势不良引起，持续超过一周或伴随麻木、头晕需警惕。

肌肉劳损型：长期伏案工作或运动后出现，表现为局部酸痛、僵硬，活动受限。建议每30分钟起身活动，配合热敷放松肌肉。

颈椎退变型：多见于中老年人，伴随颈椎僵硬、转头困难，可能有上肢麻木。需减少低头时间，避免突然转头，必要时就医检查。

姿势不良型：长期低头看手机或电脑导致，肩颈肌肉紧张，晨起酸痛明显。调整坐姿，保持屏幕与视线平齐，使用符合人体工学的枕头。

特殊人群提示：孕妇因激素变化和体重增加易出现肩颈不适，应避免久坐，适当进行温和拉伸；青少年长时间学习后需加强颈部放松，防止颈椎发育异常。