岔气了后背疼怎么办

岔气后背疼通常可通过休息、调整呼吸、轻柔拉伸等非药物干预缓解，多数在数小时至1-2天内恢复。

1.急性发作期：立即停止活动，采用蜷缩侧卧或靠墙坐定姿势，缓慢深呼吸2-3分钟，配合手掌轻按疼痛部位。

2.慢性牵拉型：每日进行3组深呼吸训练（吸气4秒屏气2秒呼气6秒），配合肩部绕环动作各10次，避免突然扭转动作。

3.特殊人群注意：儿童应在成人指导下进行轻柔拉伸，避免剧烈运动；孕妇可采用跪姿前屈放松腰背肌肉；老年人建议先冷敷疼痛部位15分钟再轻柔按摩。

4.就医指征：若疼痛持续超过48小时、伴随发热或恶心呕吐，需及时前往医疗机构排查内脏牵涉痛或肌肉拉伤。