一觉睡醒腰酸背痛怎么回事

一觉睡醒腰酸背痛可能与睡眠姿势不当、床垫不合适、夜间受凉或潜在健康问题有关，需结合具体情况判断。

睡眠姿势不良：长期仰卧或俯卧易导致腰部肌肉紧张，建议尝试侧卧并在膝间夹软枕减轻压力。

床垫问题：过软或过硬均可能引发不适，中等硬度床垫可维持腰椎自然曲度，10-15cm厚较适宜。

受凉因素：夜间室温过低或空调直吹腰部，会使肌肉痉挛，睡前可热敷并保持室温22-24℃。

健康隐患：若频繁发作或伴随腿麻、晨僵，需排查腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等，建议及时就医。

特殊人群提示：孕妇因腹部压力增大需侧睡并使用孕妇枕；老年人骨质疏松者应避免突然翻身，可借助护腰垫辅助。