坐骨神经痛的正确睡姿？

坐骨神经痛患者以侧卧屈膝位为首选睡姿，可减轻腰椎压力；仰卧位时可在膝下垫软枕，避免腰部悬空；避免俯卧位。

1.侧卧屈膝位：侧卧时将上方腿屈膝，下方腿自然伸直，双膝间夹软枕，减轻腰椎旁肌肉牵拉。此姿势适合大多数患者，尤其缓解单侧神经压迫症状。

2.仰卧位（膝下垫枕）：仰卧时在膝部下方垫软枕，保持髋关节微屈，可降低腰部前凸，适用于腰椎曲度变直或腰部肌肉紧张者。

3.避免俯卧位：俯卧时腰部受力不均，易加重神经压迫和肌肉紧张，应尽量避免。

4.特殊人群调整：孕妇可在侧卧位时将腹部用靠垫支撑；老年患者建议选择中等硬度床垫，以维持脊柱生理曲度。