腿压筋疼了怎么办

腿压筋疼通常是肌肉或肌腱短暂牵拉引发的不适，多数可通过休息、拉伸和冷敷缓解，若持续超3天或伴随肿胀需就医。

肌肉拉伤导致的疼痛：应立即停止活动，48小时内冷敷（每次15~20分钟），之后热敷促进循环，避免二次损伤。

过度疲劳引发的酸痛：通过轻柔拉伸放松肌肉，配合温和按摩，日常注意运动前热身，避免突然剧烈运动。

关节或神经压迫引起的疼痛：若伴随麻木、活动受限，需排查腰椎或关节问题，建议及时就医检查，明确病因后针对性治疗。

特殊人群注意：儿童需避免剧烈运动，老年人应缓慢拉伸，孕妇可在医生指导下进行轻柔活动，糖尿病患者需注意伤口护理，预防感染。