高低肩的睡觉方法？

高低肩患者建议采用仰卧位睡姿，避免长期单侧侧卧。若需侧卧，可在下方肢体间放置薄枕维持脊柱中立位，枕头高度以保持颈椎自然曲度为宜（约一拳高）。

单侧脊柱侧弯导致的高低肩：建议向患侧（低肩侧）侧卧，腰部垫软枕支撑脊柱，避免加重侧弯。

姿势性高低肩（青少年常见）：仰卧时在腰部垫薄枕，保持腰椎自然前凸，避免长期单侧受压。

特殊人群提示：儿童需避免使用过软床垫，建议10cm厚硬床垫；老年患者侧卧时应在膝间放置枕头，减轻腰部压力。

康复辅助建议：睡眠时可佩戴脊柱矫正带（需遵医嘱），晨起后进行10分钟靠墙站立训练，强化腰背肌群。