视力不好吃什么

视力不好可通过补充维生素A（胡萝卜、菠菜）、叶黄素（玉米、蓝莓）、Omega-3脂肪酸（深海鱼） 及锌（坚果、瘦肉） 改善。

1. 缺乏维生素A：会导致夜盲症，需增加动物肝脏、胡萝卜等食物摄入。

2. 叶黄素不足：保护黄斑，应多吃绿叶菜、玉米、蓝莓。

3. Omega-3缺乏：缓解干眼，建议每周吃2-3次深海鱼（如三文鱼）。

4. 缺锌：影响视紫质合成，坚果、瘦肉、全谷物是优质来源。

特殊人群：儿童需家长监督饮食，避免过量零食；老年人消化弱，建议将食材煮软或打浆食用。