怎样预防和治疗颈椎病

预防颈椎病需保持正确姿势，避免长期低头；治疗以非药物干预为主，如物理治疗、药物缓解症状。

预防措施：日常保持颈椎中立位，避免长时间低头或仰头；每30分钟起身活动颈肩，做简单拉伸；选择高度合适的枕头，避免高枕或无枕。

治疗策略：急性疼痛期可短期使用非甾体抗炎药缓解症状；慢性期以物理治疗为主，如颈椎牵引、热敷、按摩；严重病例需手术干预，需由专业医生评估。

特殊人群提示：儿童青少年应避免过早负重学习，保持正确坐姿；孕妇需注意颈椎放松，避免长时间弯腰；老年人需加强颈部肌肉锻炼，预防骨质疏松相关损伤。