臀部肌肉酸痛怎么回事

臀部肌肉酸痛常见于运动劳损、久坐压迫或神经刺激。

1.运动劳损：突然剧烈运动或姿势不当易引发臀肌拉伤，尤其跑步、深蹲后，酸痛通常在1~3天内缓解，可通过拉伸和冷敷减轻不适。

2.久坐压迫：长期久坐致臀中肌血液循环不畅，表现为酸胀感，建议每30分钟起身活动，配合热敷加速恢复。

3.神经压迫：腰椎问题如椎间盘突出可能压迫坐骨神经，伴随麻木感，需及时就医排查。

4.特殊人群：孕妇因体重增加易引发臀肌负担，老年人肌肉萎缩也易酸痛，建议孕妇避免久坐，老人注重均衡营养与适度锻炼。