腰受伤了吃什么好

腰受伤后饮食调理需分阶段进行：急性期（受伤48小时内）可适当摄入清淡易消化食物，如各类粥品与蛋白质丰富的低脂牛奶；恢复期（48小时后）建议增加富含钙、维生素D的食物，如豆制品及深绿色蔬菜，同时补充优质蛋白如鱼类、瘦肉，以促进组织修复。特殊人群中，老年人需注意控制钙摄入量避免结石风险，糖尿病患者应选择低GI主食并监测血糖变化；孕妇及婴幼儿需在医生指导下调整营养结构，避免高油高糖食物影响伤口愈合。所有阶段均需保持充足水分摄入，避免辛辣刺激饮食加重局部炎症反应。