脖子弯曲前倾怎么办

脖子弯曲前倾可通过短期（1-2周）纠正习惯、长期（持续3个月以上）功能锻炼改善，需结合病因（如姿势不良、颈椎病变）选择方案。若因长期低头导致，应每30分钟起身活动颈椎，做仰头、左右侧屈等动作；若伴随疼痛或活动受限，需就医排查颈椎病，可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状。青少年因骨骼发育未成熟，更需通过运动（如游泳、羽毛球）增强颈部肌群；成年人需避免高枕睡眠，使用符合颈椎曲度的枕头。孕妇因激素变化和体重增加，建议使用孕妇专用护颈枕，减少低头看手机时间。