如何防止眼疲劳

如何防止眼疲劳需结合用眼时长、环境及个体差异综合干预。每用眼30~40分钟，应暂停10~15秒远眺或闭目休息；调整环境光线至400~600lux（避免强光直射或昏暗环境），屏幕亮度与环境光差≤200lux；保持视线与屏幕中心呈15°~20°俯角，距离50~70cm；特殊人群如高度近视者，建议每20分钟眨眼20次以上，儿童每日户外活动≥2小时可降低近视风险。