男人性功能低下怎么办

男人性功能低下需综合评估原因，优先通过生活方式调整改善，必要时在专业指导下接受针对性医疗干预。及时就医明确病因是关键，避免因心理压力或盲目自我判断延误治疗。

心理因素是重要诱因：长期工作压力、焦虑情绪、抑郁状态或伴侣关系冲突可能直接影响性功能。既往性创伤经历或对性表现的过度担忧也会加重问题。建议通过心理咨询、放松训练缓解情绪，伴侣共同参与沟通与情感支持，必要时寻求性健康专业帮助。

生理器质性病变需医学评估：血管性因素（如动脉硬化、高血压）会影响勃起血流；内分泌异常（如睾酮水平低下、甲状腺功能减退）需通过激素检测确诊；神经损伤（如糖尿病神经病变）常伴随慢性疾病病史。老年男性因年龄增长激素分泌减少可能出现生理性变化，需结合基础疾病控制（如血糖、血压管理）及医生评估后干预。

不良生活方式加速功能衰退：长期久坐、肥胖（尤其是腹型肥胖）会降低代谢与激素平衡；吸烟酗酒影响血管内皮功能与睾酮合成；睡眠不足（如长期熬夜）干扰内分泌节律。建议建立规律作息，每周进行150分钟中等强度运动（如快走、游泳），控制体重（BMI维持在18.5~24.9），减少高油高糖饮食，增加新鲜蔬果、坚果、鱼类摄入（补充锌、维生素D）。

疾病与药物影响需科学应对：心血管疾病（如冠心病）、糖尿病（长期高血糖损伤血管神经）、慢性肾病等基础疾病需规范治疗。某些药物（如抗高血压药β受体阻滞剂、抗抑郁药SSRIs类）可能导致性功能副作用。用药期间出现问题应与主治医生沟通，避免自行停药；老年患者因肝肾功能减退需警惕药物蓄积风险，不建议盲目服用非处方保健品。