过度疲劳导致失眠怎么治

一般来说，劳累过度引发失眠可通过如下方法缓解症状：泡脚、按摩、使用药物、食物调理。具体如下：

一、泡脚：泡脚能舒缓脚部肌肉，促进血液循环，对劳累过度导致的失眠有帮助。若选用艾叶或生姜泡脚，其促进血液循环的效果会更好。比如艾叶性温，能温经止血、散寒止痛等，用其泡脚可改善疲劳状态；生姜味辛，可解表散寒等，用来泡脚能在一定程度上缓解身体不适，进而有助于睡眠。

二、按摩：劳累过度引起失眠可通过对穴位按摩来缓解，按摩能刺激神经元。通常可按摩然谷穴、安眠穴、关元穴等，以促进局部血液循环达到治疗目的。比如按摩然谷穴（1）能起到平衡水火的作用，对调理失眠有一定效果；按摩安眠穴（2）可镇静安神，改善睡眠质量。

三、使用药物：

1.中成药：劳累过度引发失眠可用一些中成药来缓解。比如百乐眠胶囊，由百合、刺五加、首乌藤、合欢花、珍珠母等组成，有滋阴清热、养心安神的功效，用于肝郁阴虚型失眠症等；七叶神安片，由三七叶总皂苷制成，具有益气安神、活血止痛的作用，适用于心气不足所致的失眠、心悸等。

2.西药：常用的西药有艾司唑仑片、阿普唑仑片等。艾司唑仑片具有抗焦虑、催眠等作用；阿普唑仑片可用于抗焦虑、镇静催眠等。

四、食物调理：劳累过度导致失眠要避免睡前食用辛辣刺激食物，如辣椒、洋葱等，可食用富含镁元素食物，如香蕉、猕猴桃等，因其能舒缓肌肉从而起到助眠作用。

总之，对于劳累过度引起的失眠，可根据自身情况选择合适的方法来改善睡眠状况。同时，要注意保持良好的生活习惯和作息规律，以促进睡眠质量的提升。