经常口腔溃疡补什么维生素

经常口腔溃疡可能与维生素B族（尤其是维生素B2、B12）、维生素C及维生素D缺乏相关。若日常饮食中这些营养素摄入不足，或存在吸收障碍，可能增加口腔溃疡发生风险。建议优先通过均衡饮食补充，必要时咨询医生明确缺乏类型并规范补充。

一、维生素B2缺乏相关口腔溃疡：维生素B2参与口腔黏膜细胞代谢与修复，缺乏时口腔黏膜易充血、溃疡，常见于长期熬夜、饮食单一人群。食物来源包括鸡蛋、奶制品、菠菜等绿叶蔬菜。

二、维生素B12缺乏相关口腔溃疡：维生素B12对神经髓鞘合成及黏膜再生至关重要，素食者或消化吸收功能差者易缺乏。缺乏时可能伴随舌炎、口腔溃疡，补充来源为肉类、鱼类、蛋类，必要时在医生指导下使用含B12的营养制剂。

三、维生素C缺乏相关口腔溃疡：维生素C促进胶原蛋白合成，缺乏会导致黏膜修复能力下降，表现为溃疡面愈合缓慢、疼痛明显。新鲜水果（如橙子、猕猴桃）、蔬菜（青椒、西兰花）是主要来源，日常需保证每日足量摄入。

四、维生素D缺乏相关口腔溃疡：维生素D调节免疫功能，缺乏可能降低口腔黏膜抵抗力。日照不足、室内工作者及老年人易受影响，食物来源包括深海鱼、蛋黄，可在医生指导下通过光照或补充剂获取。

五、特殊人群补充注意事项：儿童生长发育快，需避免挑食，可通过牛奶、豆制品等获取B族维生素；孕妇因胎儿需求增加，需额外补充叶酸及B族维生素，建议孕前及孕期咨询医生；老年人消化吸收能力下降，可在医生指导下服用复合维生素制剂；长期素食者需注意B12摄入，必要时使用营养强化食品或补充剂。