半夜睡觉手脚发麻怎么回事

半夜睡觉手脚发麻多因睡眠姿势压迫、血液循环不畅、颈椎/腰椎疾病或代谢性疾病引发，短暂麻木可自行缓解，持续或频繁发作需排查健康问题。

一、睡眠姿势压迫神经血管：长时间保持单侧侧卧或俯卧，肢体被身体或枕头压迫，局部血液循环与神经传导受影响，引发手脚发麻。常见于青少年及习惯固定睡姿者，改变姿势后数分钟内缓解，无基础疾病者多为偶然现象。

二、血液循环障碍引发麻木：夜间血流速度减慢，若存在动脉硬化、静脉曲张等血管问题，或睡前饮水不足、高盐饮食致血液黏稠，肢体末端供血不足，神经缺氧缺血出现麻木。糖尿病患者因血管损伤加重，麻木更持久，伴随肢体发凉、肿胀感，中老年及慢性病者风险更高。

三、颈椎腰椎病变压迫神经：颈椎间盘突出或腰椎间盘突出患者，夜间固定姿势时神经受压加重，引发手脚麻木。长期伏案工作者、低头族及中老年人因椎间盘退变更易发病，伴随颈肩/腰臀部疼痛，活动后症状缓解，晨起时麻木感明显。

四、代谢性疾病影响神经功能：糖尿病周围神经病变是主因，高血糖长期损伤周围神经，表现为对称性手脚麻木、刺痛，夜间因环境安静更明显。甲状腺功能异常或维生素B12缺乏（如素食者、胃切除术后人群）也可引发神经传导异常，伴随乏力、体重变化等全身症状。

特殊人群需特别注意：孕妇因体重增加压迫腰椎，应选择中等硬度床垫，避免长时间单侧侧卧；糖尿病患者需严格控制血糖，定期监测神经功能变化；青少年应避免长期单一睡姿，睡前适当活动促进血液循环；中老年人群建议定期检查颈椎、腰椎及血管健康，降低麻木风险。