月子病浑身冷怎么办

月子病浑身冷（产后1~6个月内常见）多因气血不足、感染、甲状腺功能异常或环境因素导致，需优先排查病理因素，通过保暖、营养补充、适度活动及必要时药物干预改善，高龄产妇、有甲减史者需加强监测。

一、产后气血不足与体质虚弱

1.原因与表现：产后失血耗气致阳气亏虚，表现为持续怕冷、乏力、面色苍白。

2.干预措施：补充富含铁、蛋白质的食物（瘦肉、动物肝脏、豆类）及温补食材（红枣、桂圆），避免生冷饮食。高龄产妇恢复较慢，可在医生指导下服用阿胶辅助改善，优先非药物干预。

二、产后感染或炎症反应

1.原因与表现：产后子宫内膜炎、尿路感染等感染引发寒战，初期表现为浑身冷。

2.干预措施：立即就医检查血常规、C反应蛋白，明确感染源后针对性治疗。有胎膜早破、产程过长史者需加强恶露观察，出现异味、腹痛加重时及时就诊。

三、甲状腺功能减退

1.原因与表现：产后甲状腺炎或自身免疫性甲减表现为持续怕冷、疲劳、体重增加。

2.干预措施：检查甲状腺功能（TSH、游离T3、游离T4），确诊后遵医嘱服用左甲状腺素。有甲状腺疾病史或家族史者需提前筛查，孕期甲状腺功能异常者产后需加强监测。

四、环境与生活方式因素

1.原因与表现：室温低于20℃、过度保暖后受凉或情绪焦虑均可加重怕冷。

2.干预措施：保持室温22~26℃，穿衣以舒适保暖为主（避免过紧），每日温水擦浴、适度室内活动（如产后瑜伽），通过听音乐、冥想调节情绪。长期卧床者需逐步增加活动量，避免久坐久卧。